网络是工具，让我们与万千世界相连，但也充满着诱惑，比如被算法控制吸引人不断沉迷其中却几乎没有营养的短视频。

　　我们曾经做过一次上万名家长参与的投票，40%以上孩子每天刷短视频一小时以上，22.8%的孩子每天沉迷短视频3小时及以上。

　　前阵子，美国专注于青少年数字产品使用的公益组织Common Sense Media发布了一份长达64页的报告，给出的数据更是吓人：

　　上课期间，97%孩子使用手机的时间中位数为43分钟（最低几分钟，最高6小时）。

　　半数参与者每天收到237个或更多通知，最多的孩子每天收到4500多条通知（包括短信、APP通知、社交媒体聊天等）。

　　青少年们短视频使用时间的中位数为1小时52分钟，有的孩子每天看7小时以上。 一周内玩过657款不同的手机游戏，其中211款游戏带有暴力。

　　45%的孩子使用过仅供18岁以上的APP，包括Pornhub、梦幻体育/博彩应用程序、赌场游戏或暴力游戏。

　　在数据之外，这份学术资料难得地从孩子视角入手，揭开了一个令家长有些心碎的真相：

　　沉迷手机已经不只是意志力的问题， 智能手机正在以无比隐秘的方式悄悄把越来越多孩子变成「僵尸一代」，操纵着他们的时间、大脑和心理健康。

　　孩子们在玩手机时候也很困扰，并不开心，用了各种方式来自救，却也常常不被家长理解而躲回网络中。

　　Common Sense的调查数据显示，大约43%的8-12岁美国儿童，和88%-95%的13-18岁青少年都拥有自己的手机。

　　手机如此普及，一个很大的原因是，孩子们的同学都有手机：「没有朋友对我来说意味着彻底完蛋，我宁愿和爸妈吵架，也要拥有自己的手机」。

　　这份报告里，研究人员招募了203名11至17岁的青少年，在监护人的同意下，在孩子手机上安装了一款提供不同APP使用时长的数据的程序。

　　上课期间，97% 的参与者使用手机的时间中位数为43分钟（最低几分钟，最高6小时）。

　　参与者每天使用手机的时间中位数约为4.5个小时，近10%每天用10小时以上，中午和晚间是高峰时段，有很多16-17岁的孩子半夜12点还在玩手机。

　　半数参与者每天收到237个或更多通知，最多的孩子每天收到4500多条通知（包括短信、APP通知、社交媒体聊天等），约有23%的通知是在上课时间发送的。

　　青少年们每天拿起手机的次数，中位数为51次，从每天2次到498次不等，尤其是中午和放学都会定期看手机。年龄较小的孩子频率就比较低（11 至 12岁），可能是因为被父母管控得多。

　　并非所有的时间都在全神贯注地看手机，而是在做其他事情的时候播放音乐、视频或电脑，比如有孩子说，同学们写作业的时候打开Tiktok，只想在做作业的时候刺激一下大脑。

　　研究者说，「智能手机占据了孩子们醒着的大部分时间，以独特的方式与年轻人的生活交织在一起，既是前景，也是背景」。

　　■有博主在哈佛校园采访大家最爱用的APP是什么，Tiktok同样位列榜首

　　一周内，203名青少年总共使用了1644个不同的APP。每人打开5-125 个，一周平均用了约40个APP。

　　最受所有11-17岁青少年欢迎、使用时间最长的是短视频Tiktok。50%的参与者使用过 TikTok，每天使用时间的中位数为1小时52分钟，有的孩子每天看7小时以上，甚至上课、熬夜也要刷。

　　短视频的算法能在数十秒内精准定位每个人的喜好，随时按照需求调整，激发大脑中的多巴胺，甚至很多孩子会因为大脑被过度刺激而难以入睡。

　　「Tiktok的算法似乎比其他APP都精准，更吸引我，随时随地给我提供小剂量的乐趣，还可以给朋友分享 」。

　　还有孩子说出了被短视频控制的挣扎内心：「一堆短视频里的信息流进大脑，让我觉得不知所措，也心存愧疚。我该去做家庭作业，还是继续浪费20分钟看视频？」

　　即便Tiktok和Youtube会定时提醒，大脑已经被多巴胺绑架的孩子也无法停止，轻轻一点关掉提醒，继续看。

　　因为刷短视频太多，有孩子表示已经无法忍受30秒视频了，只看那些10秒以内的。

　　■国外已经有了专属名词「Tiktok brain」，大脑在看被算法精密推送过来的短视频时，会激发出多巴胺，产生幸福快乐的感觉

　　而到了晚上睡觉。